座り続ける働き方に、
1分の区切りをつくる

身体を大きく動かす場面がない働き方では、負担が痛みとして自覚されるまでに時間がかかります。気づいたときには慢性化していて、どこから手をつければよいのか分からない。ご担当者から伺うお話は、多くの場合ここから始まります。

座り続ける時間が、首・肩・腰に集まる

椅子に座った姿勢は、一見すると身体を休めているように見えます。けれども同じ姿勢が続くと、支えている一部の筋肉だけが働き続け、他の筋肉は使われないままになります。前に出た首、内側に入った肩、丸まった背中。この形が長時間固定されることで、負担のかかる場所が偏っていきます。デスクや椅子の高さを整えても、姿勢が動かなければ偏りは残ります。

画面を見続けることによる眼のつらさ

モニターとの距離はほとんど変わらず、視線を動かす範囲も限られます。集中しているときはまばたきの回数も減ります。眼のまわりの疲れは、首すじの張りや頭の重さとつながって感じられることが多く、「眼が疲れる」という訴えの背景に、首から後頭部にかけての緊張がある場合もあります。

集中が続くほど、休憩の機会を失う

IT企業の現場で特に多く伺うのが、休憩を取るタイミングが分からないという声です。作業が進んでいるときに手を止めたくない。オンライン会議が連続していて席を立てない。リモート中心だと会議室への移動すら発生せず、座ったまま午前が終わる。休みたくないわけではなく、区切りが生まれないまま時間が過ぎていきます。

不調が言葉になりにくい

比較的年齢層の若い職場では、多少の疲れや張りは放っておけば戻るものとして受け止められがちです。健康診断で大きな指摘がなければ、自分の身体を気にかける機会はほとんどありません。その結果、社内でアンケートを取るまで、どの部署にどんな負担が集まっているのかが見えないという状況が起こります。

そこで本プログラムでは、研修の前後にアンケートを挟み、開始前の状態を記録してから実践に入ります。実態が数字と言葉で並べば、社内で共有できる材料になります。詳しくは2か月トライアルモニターでご説明しています。

写真は過去に実施したセルフケア研修の様子です。特定の企業の実施回を示すものではありません。

オンラインと録画を前提に組み立てられる業種です

IT企業は、業務そのものが会議ツールや社内の情報共有基盤の上で動いています。研修の案内やアンケートの配信・回収も既存の仕組みに乗せられることが多く、ご担当者の手間を抑えやすい環境です。ライブで参加できる人はライブで、難しい人は録画で。同じ内容が届く形を先に決めてから日程を組みます。

繁忙期の波に合わせて実施時期を決める

リリース前や年度末など、日程を確保しづらい時期があります。その時期に無理に実施しても内容が残りにくくなります。事前の打ち合わせで一年の忙しさの波を伺い、実施日を置く時期を決めます。繁忙期のあいだは動画とオンラインのフォローに切り替え、落ち着いた時期に対面の回を設ける組み方も可能です。

参加のハードルを下げる進め方

着替えや靴の履き替えは不要で、マットも使いません。デスクの前で完結する内容です。若い従業員が多い職場では、健康の話という枠に構えてしまう方もいます。まず身体の仕組みを整理して納得していただき、そのうえで体感を確かめる時間を長めに取る構成をおすすめしています。

費用について

費用は従業員数と実施内容によって変わるため、内容に応じてお見積りします。金額はご相談時にご案内します。